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肉体的にきつい職業ランキング 2026年版

重量物の扱い、屋外作業、長時間の立ち仕事、危険作業、緊急対応などを総合し、身体的負担が大きい職業を整理したランキングです。

📊 出典付きランキング 🤖 AI指標ランキング 👥 ユーザー評価ランキング 🏅 ランクイン回数ランキング
No. 1
建設・建築・現場職 100pt

土木作業員

屋外での重量物運搬、掘削、資材移動などが多く、暑寒差や天候の影響も受けやすい職業です。建設業は労働災害リスクも高く、身体的負担が非常に大きいといえます。

No. 2
建設・建築・現場職 97pt

解体工

粉じん、騒音、振動、重量物処理を伴い、常に危険を意識しながら作業する必要があります。体力だけでなく集中力も求められる過酷な現場仕事です。

No. 3
公務員・公共系 95pt

消防士

火災・災害現場で重装備を着用し、救助や消火活動を行うため極めて高い体力が必要です。緊急出動や夜勤もあり、身体的・精神的負荷が重なります。

No. 4
建設・建築・現場職 93pt

型枠大工

重い資材を扱いながら、建設現場で組立・解体を行うため全身への負担が大きい職業です。高所や狭い現場での作業も多く、持久力と筋力が求められます。

No. 5
建設・建築・現場職 91pt

舗装工

炎天下や寒冷環境での屋外作業が多く、アスファルトや機材の熱、重量物の扱いが身体に大きく響きます。長時間立ち作業になりやすい点も負担です。

No. 6
医療・福祉 89pt

介護職員

移乗介助、入浴介助、排泄介助などで腰や膝に負担がかかりやすい職業です。夜勤や人手不足の影響もあり、継続的な身体的負荷が大きい仕事です。

No. 7
建設・建築・現場職 87pt

大工

資材運搬、切断、組立、現場移動が多く、腕力・持久力・体幹の強さが求められます。屋外や未完成建物内での作業も多く、季節要因の負担も大きいです。

No. 8
農林水産・自然関連職 86pt

漁師

早朝・深夜作業、船上での不安定な姿勢、網や漁具の扱いなど、全身を使う重労働が多い職業です。天候や海況に左右される点も身体的負担を高めます。

No. 10
建設・建築・現場職 82pt

重機オペレーター

一見座り仕事に見えますが、振動、騒音、長時間の集中、乗降や点検作業が身体に負担をかけます。現場環境も厳しく、安全確認を続ける緊張も伴います。

No. 11
建設・建築・現場職 80pt

左官職人

材料の運搬、練り作業、壁や床への塗り作業など、腕・肩・腰を酷使しやすい職業です。同じ姿勢で精密な作業を続けるため、疲労が蓄積しやすいです。

No. 12
農林水産・自然関連職 78pt

農作業員

中腰姿勢、収穫物の運搬、炎天下や寒冷期の屋外作業が多く、腰や膝への負担が大きい職業です。季節によって作業量が集中する点も過酷です。

No. 13
運輸・交通・物流・警備 77pt

引越作業員

家具・家電などの重量物を階段や狭い通路で運ぶ場面が多く、腰・腕・握力への負担が非常に大きい仕事です。短時間に高強度作業が集中しやすい点も特徴です。

No. 14
公務員・公共系 75pt

警察官

巡回、立哨、緊急対応、逮捕・制圧訓練などがあり、一定以上の体力が常に求められます。夜勤や不規則勤務も身体的負担を高める要因です。

参考・出典

出典・参照：厚生労働省 職業情報提供サイト job tag、厚生労働省 労働災害発生状況、O*NET OnLineのPhysical Work Conditions等を参考に独自集計。

出典ページ： https://shigoto.mhlw.go.jp/

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